Najczęściej popełniane błędy w broni krótkiej i możliwości ich eliminacji

Autor: Wojciech Kulmatycki

  1. Brak rozgrzewki fizycznej (ogólnej) i właściwej specjalistycznej
  2. Błąd ustawienia na kierunku
  3. Brak algorytmu strzału – wizualizacja przygotowanie psychiczne
  4. Postawa w złożeniu – nadmierna kompensacja, wychylenie bioder w przód i w bok
  5. Błąd chwytu broni
  6. Błędne ułożenie palca na języku spustowym
  7. Przygotowanie postawy przed strzałem
  8. Zbyt szybki wjazd w rejon celowania
  9. Skrzywienie broni w złożeniu
  10. Błąd w celowaniu -ostrość widzenia muszki
  11. Błąd zbyt krótkiego wytrzymania broni w rejonie celowania po strzale
  12. Tempo oddawania strzałów ,brak zachowania systematyki czasu oddawanych strzałów

Brak rozgrzewki fizycznej (ogólnej) i właściwej specjalistycznej

O tym, że rozgrzewka stanowi integralną część każdego treningu i zawodów wszyscy wiemy nie od dziś.

  • Czy ją stosujemy u swoich podopiecznych ?
  • Jak powinna wyglądać rozgrzewka strzelca?
  • Czy nasi zawodnicy zostali z nią zapoznani?

Trening strzelecki i zawody sportowe rozgrywane są poziomie bardzo małego zaangażowania dużych grup mięśniowych i na poziomie tętna w granicach 90-130 uderzeń serca na minutę.

Często górna granica nie bierze się wysiłku strzelca, lecz z powodu jego pobudzenia stresem przedstartowym.

Stosując pewne uproszczenia - od mózgu, gdzie znajduje się ośrodek decyzyjny, do mięśni palca wskazującego (odpowiedzialnych za wyciskanie języka spustowego) biegną połączenia nerwowe zapewniające komunikację nerwowo-mięśniową. Jeśli dość często będziemy powodować skurcz mięśnia, a tym samym dość często wysyłać impulsy nerwowe doprowadzimy do ustanowienia dobrej komunikacji na tym odcinku. Zwiększona ilość ACTH (acetyloholina) poprawia przewodnictwo impulsów na łączeniach synaptycznych. Z każdym innym mięśniem sprawa ma się podobnie. W trakcie rozgrzewki warto zwrócić uwagę na pobudzenie błędnika jako głównego „stabilizatora” naszej postawy.

W rozgrzewce  ogólnej można zastosować szereg ćwiczeń równoważnych pobudzających zmysł równowagi:

Pełna wersja artykułu

Pobierz

Artykuł opublikowany w: Strzelectwo sportowe (Nowoczesne rozwązania szkoleniowe), zeszyt nr 4, Wrocław, 2007.

Autor: Kulmatycki Wojciech

Podziel się